El Agua y El Estreñimiento

Si sufres de estreñimiento pregúntate 

¿cuántos litros de agua bebes al día?

Cientos de miles de personas que padecen estreñimiento, beben muy poca cantidad de agua a lo largo del día, numerosos estudios científicos lo han comprobado en todo el mundo.

Lo adecuado es tomar 2 litros de agua al día entre las comidas principales. El agua no debe ser tomada fría, debe tomarse a temperatura tibia o templada y si no es posible, entonces a la temperatura del clima o del ambiente primaveral, pero nunca por debajo de 20 grados centígrados, es decir que al tocar el vaso, la taza o la botella, que la contenga, no sientas frío en tus manos.

Evita tomar el agua directamente del grifo, a no ser que en tu vivienda tengas un filtro especial para depurar el agua proveniente del acueducto de tu municipio. Si no tienes filtro, puedes hervir abundante agua en una olla grande (si la olla es de arcilla o de vidrio mucho mejor), para ti y tu familia, una vez al día, dejándola reposar para que se decante, evitando beber el sedimento que ha quedado en el fondo.

Y para llevarla fuera de casa, envásala en cantimploras, ya que las botellas plásticas contaminan el agua con dioxinas, sustancias altamente cancerígenas.

Averigua la cantidad de flúor que le añaden al agua en el acueducto de tu municipio, ya que las aguas altamente fluoradas producen trastornos en el sistema nervioso (p.e. los medicamentos psiquiátricos como el prozac o la fluoxetina están hechos con flúor).

Una forma de quitarle el fluor al agua, es mediante el proceso de destilación, en algunos países veden destiladores domésticos para tal fin. Otra forma más barata, es recolectar agua de lluvia, la cual no debería contener flúor (a no ser que la lluvia provenga de nubes intoxicadas por los chemtrails).

El agua de manantial, es otra fuente de agua pura, pero debido a la contaminación de los acuíferos, no ingieras esta agua directamente, sino ha sido previamente analizada y aprobada por un laboratorio independiente.

Si no tienes otra opción que comprar agua embotellada en envases plásticos, revisa el contenido de minerales en la etiqueta y opta por el agua con menos flúor y menos sodio. También puedes investigar en internet que tipo de aguas embotelladas son las que tienen los mejores estándares de calidad, según los análisis de laboratorios de tu país. 

Te sugiero elegir las botellas plásticas con mayor volumen de litros o galones, reduciendo así el número de envases para reciclar, contribuyendo al medio ambiente. En tu casa u oficina, pon el agua en jarras de cristal, para evitar que permanezcan mucho tiempo en los envases plásticos.

Al despertarte, comienza tu día con agua. 

Bebe un vaso con agua calentita (algunas personas le añaden el zumo de medio limón exprimido, esto en caso de no padecer ulceras o gastritis o sensibilidad dental). 
Luego te premias con una vigorosa ducha, seguida de un automasaje corporal con aceite natural, posteriormente te nutres con un delicioso y equilibrado desayuno, terminando con un buen cepillado de dientes, y emprendes con una amplia sonrisa tu jornada, recordando beber por lo menos un vaso con agua (no fría) cada una o dos horas. Al cabo de unas pocas semanas notarás que sentirás ganas de visitar el WC varias veces al día.

El incremento en el consumo de agua, también te producirá ganas de orinar con mayor frecuencia, evacua tu vejiga cada vez que puedas, ya que la retención te puede causar graves problemas renales. Si al beber mucha agua, no sientes ganas de orinar, pide cita con tu médico/a.

Al utilizar cualquier WC, incluyendo el de tu vivienda, asume todas las medidas higiénico-sanitarias necesarias, como por ejemplo, después de evacuar limpia muy bien  primero la zona de los genitales y luego del ano, con generosas cantidades de papel higiénico, o de toallitas húmedas desechables o enjuágate en el bidé (si lo tienes), y siempre lávate muy bien las manos con agua y jabón, antes y después de evacuar. 

Cuando salgas a la calle, lleva contigo pañuelos de papel desechables en tu bolso o en tu bolsillo, y si es posible toallitas humedas para bebés y alcohol en gel, por si te encuentras un WC sin papel higiénico y sin jabón. En estos casos, evita sentarte en la taza del inodoro, pero si tienes que hacerlo, cambia primero el agua de la cisterna, bajando la tapa de la taza antes de pulsar el botón o de jalar la manivela (para evitar que el agua de water te salpique), después levanta la tapa, limpia bien la taza con papel higiénico y cúbrela con papel (también venden papel especial para ello y algunos establecimientos ya lo tienen para sus clientes/as).

Así no tendrás excusas para no ir al WC.

Hay una gran cantidad de enfermedades que se originan, por no expulsar las heces diariamente (lo ideal sería hacerlo tres veces al día), ya que al retenerlas en el intestino grueso, este va absorbiendo el líquido de las heces, produciendo el endurecimiento de las mismas, haciendo más lenta, difícil y dolorosa su expulsión, aparte de que el líquido absorbido de las heces, va intoxicando tu organismo, porque traspasa a tu tejido intersticial y a tu torrente sanguíneo, colapsando tu sistema linfático.

Por otro parte, la retención de las heces altera la flora intestinal natural, incrementando  la cantidad de microorganismos patógenos, ocasionando desequilibrios en el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.

Si consumes mucha fibra o semillas como la linaza, debes incrementar el consumo de agua, de lo contrario la fibra o las semillas se te atascarán en el colon y te producirán estreñimiento.

Por último, cabe recalcar, que no deberías tomar bebidas frías con las comidas, mejor si te reservas una buena infusión calentita al terminar, así contribuirías a activar las enzimas digestivas. Acude a tu herbolario favorito, allí te recomendarán la infusión más adecuada para tu tipo de estreñimiento.

Tomate tu tiempo para masticar y ensalivar bien todos los alimentos que consumes.

Como dice la célebre frase: "Bebe los sólidos y mastica los líquidos" o “Bebe tu comida y mastica tus bebidas”.

Buen provecho!.

Escrito por LAGV.

Licenciada en Biología.
Este escrito no pretende sustituir el criterio médico.

Para mayor información, te recomiendo los siguientes artículos:

La muerte empieza en el colon
http://www.saludnutricionbienestar.com/la-muerte-empieza-en-el-colon/

“Llevaba 40 años usando mal el bidé”
http://www.elmundotoday.com/2010/12/llevaba-cuarenta-anos-usando-mal-el-bide/